ひじまる体操の効用

　こんにちは。東京葛飾区青戸の鍼灸師　小林潤一郎です。

　肩こり頭痛、首から肩や背中の痛みの治療で当院に来院される方は多くいらっしゃいます。針治療で当初のつらさが緩和されても、日常の仕事などでパソコンを多用していると、またこってきます。

　そこで肩こりの予防や解消のためにおすすめしているのが、「ひじまる体操」です。ひじを曲げて自分の指先を同じ側の肩に置きます。そしてひじの先で丸を描くように動かすのです。初めは小さく、だんだんと大きく自分の頭を越えるくらいなるように描きます。片側１０回くらいから始めます。この運動で、１度こると自分ではほぐしずらい肩甲骨周りの筋肉を動かし血行が改善されます。

　痛みのため腕があがりにくい四十肩・五十肩にもこの　「ひじまる体操」は有効です。